które bialko

Pierwszy dzień treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Ćwiczenie na maszynie Butterfly-4 serie (10-12 powtórzeą) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4 serie (10-12 powtórzeą) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (10-12 powtórzeą) 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (głowa skierowana ku dołowi) 5.Rozpietki w bramie - [...]

Witam... Cwicze 5-6 m-cy- od 3 "wciągam" białeczko zjadłem(2,25 olimpu vitamix2 mass xll i teraz miałem z olimu super gainer 4000 czy cos takiego) I moje pytanie brzmi jakie teraz sobie kupic lub jakie jest dobre i co wy mi polecacie... ktore jest wydajne bo ja po zjedzeniu dalej nie wiem ktore było najlepsze teraz sie zastanawiam znow nad [...]

Witam :) Dostalem 200zl do wydania w sklepie sfd za aktywnosc na forum (dzial Pilka nozna - zapraszam %)). I tak sie zastanawiam co kupic :> Na pewno konieczne jest bialko - chcialem brac kilka opakowac ostrowii, ale widze, ze w promocji jest bialko z olimpa, 3kg za 136zl - [...]

Witam poproszono mię ostatnio o rozpisanie cyklu przez mojego szwagra (Spoko koleś). To by nie było nic tak trudnego tylko jest parę spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo [...]

[...] aktualnych 83. Moje ostatnie pół roku to siedzenie na dupsku i obżeranie się. Bardzo proszę o pomoc... Ułożyłam sobie taką dietę, ale albo nie dociągam do tych 1715 kalorii, które mi wyszły po obliczeniu zapotrzebowania i odjęciu wartości 500, albo mam za mało białek, albo mam za dużo białek i tłuszczy, jeżeli ktoś zechciałaby mi podpowiedzieć co [...]

[...] białku serwatkowemu. Whey Protein Premium dostarcza najczystszą formę tego pojedynczego substratu białkowego. Zawiera białka takie jak laktoalbumina czy immunoglobulin, które znane są jako niezwykle istotne dla odpowiedniego funkcjonowania systemu immunologicznego, rozwoju i regeneracji tkanki mięśniowej.Teraz z rewolucyjnym izolatem białka [...]

[...] rano do posiłku i przed snem - HOT ActivLaba (Isotonic) godzinę przed treningiem, godzine po treningu Nie za bardzo wiem jak połączyć IntraSize i SizeOn gdyż są to odżywki które trzeba pić w czasie treningu. Myślę ze zamiast którejś z tych odżywek powinien być matrix kreatynowy coś a'la Storm którego można brać rano i po treningu. Zastanawiam [...]

[...] majernku kilka ziaren ziela angielskiego 3-4 listki laurowe sól morska świeżo mielony czarny pieprz łyżeczka miodu 2 -3 łyżki oleju rzepakowego Przygotowanie: Flaczki które kupiłem były już wstępnie obgotowane, tylko je opłukałem. Do rozgrzanego garnka wlewamy 2-3 łyżki oleju, dorzucamy ziarna ziela angielskiego, listki laurowe oraz [...]

Witam, zakładam ten post bo czytając niektóre artykuły to mnie rozwala Materiały zostały zebrane z forum i umieszczone w jednym poscie. Użyłem tu wypowiedzi wielu osób - i mam nadzieje że niebędą mi mialy tego za złe A więc zaczynamy : Cynk - w kulturystyce stosowany jako inhibitor aromatyazy. Minimalizuje on, lecz niestety niezapobiega ( jak [...]

Witam, rozpoczalem dzis temat w dziale "Odzywianie" w ktorym zawarlem kilka pytan dotyczacych przedewszystkim diety, majacej na celu przyrost masy/przytycie - wzbogaconej treningiem itp. Na czesc pytan uzyskalem juz odpowiedz, jednak poradzono mi skierowanie sie z niektorymi z nich do tego dzialu - post jest obszerny, i pytan mam sporo - jednak [...]

Witam serdecznie, proponuje nowy temat na przepisy zarówno z diet LC jak i VLCD które zapełnia cały talerz a beda miały: - bardzo mało kalorii/ - duzo białka - mało wegli - mało tłuszczu - i najważniejsze jedzona bedzie baardzo duzo na talerzu ; ) Dlaczego tak ? Ja niestety nalezę do osob które musza wiecznie jeść i wiadomą rzecza jest ze traci [...]

[...] i łagodząco przy dolegliwościach pęcherza, a glukochinon: substancja podobna w działaniu do insuliny, obniża poziom cukru we krwi. Ponadto w liściach występują garbniki, które dzięki lekko zapierającemu działaniu łagodzą biegunki. Superowoce! Jagody skutecznie leczą biegunki i zatrucia pokarmowe, a dzięki garbnikom wspomagają zwalczanie [...]

Witam nurtuje mnie pewne pytanie wykonuje redukcje i ograniczam weglowodany i zastanawiam sie czy jezeli wywale z diety wszelkie ww do 4 posilku po treningowego bede mial zwiekszony katabolizm powiedzmy ze dieta wygladalaby w ten sposob 1.posilek bialko +ewentualnie dla smaku okragły wafel ryzowy 1 szt 2.bialko +ewentualnie dla smaku okragły [...]

[...] wyleje krete z moczem. Do wad m drola zaliczam: trądzik, pojawił sie w trzecim tyg, oraz przez pierwszy tydzień brania czułem zgage,czy jakieś takie dziwne uczcie we flakach które w drugim tyg zniknęły.Nie będe pisał o diecie ponieważ orientuje sie w tym temacie ( tak wiem białko jest najważniejsze. Uzyskana masa była dla mnie zadowalająca. [...]

Witam! W pazdzierniku zaczolem miec problemy ze wzdeciami, czulem glosne przelewanie sie i bulgotanie w zoladku. Bylem u lekarza, ktory wykonal mi usg jamy brzusznej, usg nic nie wykazalo. Nastepnie zlecil mi wykonanie morfologi krwi i badanie na obecnosc helikobakter, wszystko wyszlo dobrze. A ja nadal praktycznie codziennie bylem wzdety. W [...]

[...] activ lab Beta alanina activ lab Kreatyna Olimp Mega Caps Mono HMB AminoStar Skończyło mi się białko, beta alanina i BCAA. I tutaj moje pytanie odnośnie trzech produktów które chcę zakupić. Białko: link usuniety przez moda Beta alanina: http://allegro.pl/sfd-sfd-pure-beta-alanine-250g-sklep-sfd-i2622120559.html BCAA: [...]

Witam! Mam taki maly problem :) a mianowicie jestem bardzo poczotkujacym sportowcem Slyszalem ze dobre odzywianie o b.duzo polebsza samopoczucie i wyniki w danym sporcie. I ja sam nie umiem uzlozyc sobie dobrego planu na silce, a jeszcze dalej do ulozenia dity A teraz moze przdstawie troche swoj tydzien treningow : -cwicze boks 3-4 razy w [...]

Opis Co to jest Hard Mass? Hard Mass jest odżywką wspomagającą przyrost masy mięśniowej typu „BULK", w której stosunek białek do węglowodanów wynosi 50% : 50%. Hard Mass przeznaczony jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, bez ryzyka odkładania się tkanki [...]

[...] po szkole - ryż/kasza+pierś z kurczaka/indyka+warzywo wieczorem - tuńczyk kolacja - makaron+ser twarogowy Dużym utrudnieniem jest dla mnie szkoła w której niestety spędzam 7-9h dziennie i dlatego raczej nie jestem w stanie zjeść więcej posiłków. W dni treningowe zwykle muszę odmowić sobie jednego posiłku, zwykle jest to [...]

[...] co chodzi. Chcę tylko o potwierdzenie i pomoc w ustaleniu lepszej, bardziej zbilansowanej diety która mi pomoże szybciej zrzucić oponkę tłuszczową :D Jedna dieta jest w dni które biegam a druga w dni które chodzę na siłownie. Zapotrzebowanie wyliczone ze strony : http://interwalowy.pl/tag/redukcja-tkanki-tluszczowej (odjęte te 20%) Wychodzi mi [...]